Кто хочет начать бегать? Способ себя стимулировать
Если вы когда-нибудь практиковали бег по утрам, то, скорее всего, знаете о неизменном эффекте: после пробежки появляется приятное чувство легкости в теле, свежести в голове и спокойствия на душе.
На протяжении пару месяцев наблюдала за людьми, которые с таким энтузиазмом начали бегать. Я же предпочитала ходить с палками- скандинавская ходьба. В какой-то момент увидела видео-отчет парня, который взял на себя обязательство бегать 300 м в день, но КАЖДЫЙ день. Меня его пример вдохновил. 300 м это немного, почему бы не попробовать. И вот, я побежала! Такой кайф! Захотелось пробежать больше. Теперь я каждый день бегаю по 1 км с хвостиком. Это не много, но как же это вдохновляет!
Что мне понравилось, что в течении дня потом в сон не клонит.
Напишу вам способ себя стимулировать к бегу ( подходит для всех начинаний)
Кому понравилось, ставьте лайки и пишите о своих ощущениях! Бег здорово помогает и от депрессий в том числе! Главное, бегать ежедневно! Я встаю в 5 утра.
1)пишешь себе минимум сколько в день будешь пробегать, 100% и максимум. Например , 300 м — минимум, 600 м — 100%, 1 км — максимум.
2) Подключаешь страдание. Если не пробежишь свой минимум с утра, то будет страдание ( оно должно быть значительно больше, чем твой минимум, например, тогда подаришь 200 грн (или 20 Евро…) незнакомому человеку, или мне))), за каждый пропущенный день!) такой договор заключаешь с собой на 1 месяц.
3) когда выбралась бежать хвали себя, как лучшего спортсмена! Пробежала 3 минуты, а хвалишь себя, как олимпийского чемпиона!!! — напиши сейчас, какими словами будешь себя хвалить! Тогда будет вырабатываться гормон счастья. Он пропадает на 3-ий день упражнений, поэтому надо самой себя хвалить , и говорить, что тебе очень нравится бегать!
4) Какой себе сделаешь подарочек через 1 мес? Напиши, чем себя порадуешь за то, что целый месяц будешь выполнять поставленную задачу ежедневно!
Через месяц заключайте с собой новый договор!