Как начать бегать? Способ себя стимулировать

Кто хочет начать бегать? Способ себя стимулировать

Если вы когда-нибудь практиковали бег по утрам, то, скорее всего, знаете о неизменном эффекте: после пробежки появляется приятное чувство легкости в теле, свежести в голове и спокойствия на душе.

На протяжении пару месяцев наблюдала за людьми, которые с таким энтузиазмом начали бегать. Я же предпочитала ходить с палками- скандинавская ходьба. В какой-то момент увидела видео-отчет парня, который взял на себя обязательство бегать 300 м в день, но КАЖДЫЙ день. Меня его пример вдохновил. 300 м это немного, почему бы не попробовать. И вот, я побежала! Такой кайф! Захотелось пробежать больше. Теперь я каждый день бегаю по 1 км с хвостиком. Это не много, но как же это вдохновляет!

Что мне понравилось, что в течении дня потом в сон не клонит.

Напишу вам способ себя стимулировать к бегу ( подходит для всех начинаний)

Кому понравилось, ставьте лайки и пишите о своих ощущениях! Бег здорово помогает и от депрессий в том числе! Главное, бегать ежедневно! Я встаю в 5 утра.

1)пишешь себе минимум сколько в день будешь пробегать, 100% и максимум. Например , 300 м — минимум, 600 м — 100%, 1 км — максимум.

2) Подключаешь страдание. Если не пробежишь свой минимум с утра, то будет страдание ( оно должно быть значительно больше, чем твой минимум, например, тогда подаришь 200 грн (или 20 Евро…) незнакомому человеку, или мне))), за каждый пропущенный день!) такой договор заключаешь с собой на 1 месяц.

3) когда выбралась бежать хвали себя, как лучшего спортсмена! Пробежала 3 минуты, а хвалишь себя, как олимпийского чемпиона!!! — напиши сейчас, какими словами будешь себя хвалить! Тогда будет вырабатываться гормон счастья. Он пропадает на 3-ий день упражнений, поэтому надо самой себя хвалить , и говорить, что тебе очень нравится бегать!

4) Какой себе сделаешь подарочек через 1 мес? Напиши, чем себя порадуешь за то, что целый месяц будешь выполнять поставленную задачу ежедневно!

Через месяц заключайте  с собой новый договор!

Невозможно передать словами то состояние ума, которое ощущается после пробежки. И необыкновенный эффект смогут почувствовать только те, которые занимаются этим регулярно.
 
Со временем нам захочется бегать долго.
 
После длительной беговой нагрузки повышается активность в лобной доле мозга, который отвечает за нашу способность мыслить стратегически, планировать на будущее, ставить перед собой цели и задачи, распределять время и т.д. Этот участок мозга еще называют «исполнительной властью»
 
Особенно благотворный эффект бег по утрам оказывает на эмоциональное состояние. Если вы отличаетесь вспыльчивостью и неустойчивостью в настроении, то благодаря бегу ваша стрессоустойчивость и способность восстанавливать эмоциональное равновесие усилиться!
 
Советую вам идти бегать каждый раз, когда вы испытываете душевное расстройство, гнев или раздражение. Беговая дорожка – лучший терапевт!